Goede voeding kan helpen je sportprestaties te verbeteren en gezonder en fitter te worden. Voor iedereen, dus ook voor sporters, is de Schijf van Vijf het uitgangspunt om gezond te eten. Deze pagina’s geven beginnende, ervaren en fanatieke sporters antwoord op vragen over beweging, sport en voeding.
Beweeg jij voldoende?
Je voelt je fitter als je voldoende beweegt. Bovendien vermindert het de kans op bijvoorbeeld overgewicht en hart- en vaatziekten. Met beweging en sport houd je je spieren en gewrichten soepel. Hoeveel ‘voldoende’ is, hangt af van je leeftijd en je doel.
Bekijk wat voldoende bewegen voor jou betekent
Helpt bewegen bij afvallen?
Sport en beweging kan je helpen bij het afvallen. Meer bewegen is 1 van de 3 spelregels van gezond afvallen, naast minder eten en gezonder eten. Voldoende beweging kun je halen uit een flinke wandeling of fietsen. Maar hoe intensiever je beweegt, hoe meer energie je verbrandt. Met krachtsport, duursport, teamsport of een combinatie daarvan verbruik je energie en kun je de samenstelling van je lichaam verbeteren: meer spieren en een lager vetpercentage.
Bekijk de tips om gewicht te verliezen met beweging en sport
Wat kun je het beste eten bij conditietraining en duursport?
Hardlopen, wielrennen en roeien zijn duursporten: je verbetert met conditietraining je uithoudingsvermogen en verbrandt veel calorieën. Op deze site lees je wat je het beste kunt eten en drinken en wat de beste momenten daarvoor zijn.
Bekijk de adviezen over voeding bij conditietraining en duursport
Wat kun je het beste eten bij krachttraining en spiergroei?
Door regelmatig en op de juiste manier te trainen met gewichten, krijg je meer spiermassa, minder vetmassa en meer kracht. Wat je het beste kunt eten en drinken om te zorgen dat je spieren goed herstellen, lees je op deze site.
Bekijk de adviezen over voeding bij spiergroei en krachttraining
Wat kun je het beste eten bij recreatief bewegen en teamsporten?
Samen bewegen is leuk! Plezier erin zorgt dat je het langer volhoudt. Recreatief bewegen, teamsport en spelsport kunnen je zelfvertrouwen verhogen. Welke rol voeding speelt bij deze soorten inspanning lees je op deze site.
Bekijk de adviezen over plezier en ontspanning bij recreatief bewegen en teamsport
Bekijk de adviezen over planning eten en drinken rondom sporten