Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Gevulde paprikasoep

Gevulde paprikasoep

Een heerlijke soep vol goede voedingsstoffen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 500 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 3 rode paprika's
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • 500 ml water
  • 1 prei
  • 240 gram bruine bonen (uitlekgewicht, blik)
  • 2 plakken achterham
  • peper
  • 4 volkoren boterhammen

Bereiding

  1. Pel de ui en snijd klein.
  2. Maak de paprika’s schoon en snijd ze in reepjes.
  3. Bak de ui en paprika zacht in de margarine en pers het teentje knoflook er boven uit.
  4. Bak de tomatenpuree kort mee.
  5. Voeg het water toe en kook de soep 10 minuten.
  6. Pureer de massa in een keukenmachine of met een staafmixer.
  7. Maak de prei schoon en snijd hem in smalle ringen.
  8. Spoel de bruine bonen af in een zeef.
  9. Snijd de ham in reepjes.
  10. Roer de prei, de bruine bonen en de ham door de soep en kook de soep nog 5 minuten.
  11. Breng de soep op smaak met wat peper en serveer er brood bij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Gekookte ham:
Bewaar ham afgedekt maximaal 4 dagen in de koelkast. Vries ham eventueel in en bewaar het maximaal 3 maanden in de diepvries.

Prei over? Gebruik het in een lekkere omelet met groente!

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Paprika heeft deze maand (december) een lage klimaatbelasting.
Varken Bij varkensvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 500 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 65 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 21 gram
Eiwit 23 gram
Zout
1,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.