Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Wraps met groente en paprikasaus

Wraps met groente en paprikasaus

Maak je restjes groente op in deze wraps.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 540 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 400 gram restjes groente, zoals bloemkool, aubergine of courgette
  • 150 gram kikkererwten (uitlekgewicht, blik)
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel komijn
  • 4 takjes verse munt
  • 4 eetlepels halfvolle yoghurt
  • 1 (rode) paprika
  • 4 eetlepels hüttenkäse
  • 2 volkoren wraps
  • 100 gram rood fruit, zoals granaatappelpitten, rode bessen of frambozen (vers of diepvries)

Materialen

Staafmixer of keukenmachine

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Maak de restjes groente schoon en snijd in blokjes. 
  3. Laat de kikkererwten uitlekken en dep droog met een schone theedoek.
  4. Leg de groente en kikkererwten op een met bakpapier beklede bakplaat. Bestrooi met de olie en specerijen en zet het voor 20-25 minuten in de oven.
  5. Was de munt en snijd fijn. Voeg de yoghurt toe en meng met elkaar.
  6. Was de paprika en snijd in grove stukken.
  7. Maal de paprika met de hüttenkäse tot een saus met een staafmixer of in een keukenmachine.
  8. Besmeer de wraps met de paprikasaus, leg de geroosterde groente erop en top af met de yoghurtdressing.
  9. Garneer met het rode fruit.

Variaties

Je kunt hüttenkäse en halfvolle yoghurt vervangen door verrijkte sojayoghurt.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze  Kies Ik Gezond?-app. 

Ingrediënten over?

Hüttenkäse:
Gebruik een schone lepel om wat uit het bakje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels. Bewaar de rest van de hüttenkäse afgedekt maximaal 4 dagen in de koelkast. Hüttenkäse is ook heerlijk op brood met verse kruiden of fruit.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Rode bes is deze maand (september) een seizoensproduct.
Duurzaam eten Bloemkool is deze maand (september) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 540 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 75 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 22 gram
Eiwit 21 gram
Zout
1,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept