Lukt het nog niet om per dag minimaal 200 gram fruit te eten? Met deze tips kom je weer een stap verder!
Concrete plannen
De kans op slagen in het grootst met een plan dat zo concreet mogelijk is. Kies vaste momenten waarop je fruit eet. Bijvoorbeeld: “Als ik ’s middags trek krijg, dan neem ik een stuk fruit” en “Als ik ’s ochtends yoghurt met muesli neem, doe ik er een appel doorheen”.
Lees meer over het maken van een goed voornemen over gezond eten. Of ga aan de slag met de tool Mijn Eet-update en krijg 2 weken lang tips toegestuurd.
![]()
Algemene inspiratie
Fruit kan altijd en overal. Enkele ideeën:
Fruit bij ontbijt en/of lunch
- Niks zo lekker als fruit op brood, zoals plakjes banaan, aardbei of appel
- Smul van yoghurt met fruit (en ontbijtgranen)
- Geniet van fruit uit het vuistje naast je ontbijt of lunch
Fruit tussendoor
- Het is altijd feest met fruitspiesjes
- Neem een pauzemomentje met fruit
- Zakjes fruitsnacks neem je makkelijk overal mee naartoe
Fruit bij avondeten
- Een toetje met fruit is toch het allerlekkerste?
- Sluit het maal af door de fruitschaal op tafel te zetten.
- Voeg fruit toe aan het eten
Zo ziet 200 gram fruit eruit
Bekijk hoe 200 gram fruit eruit ziet als je door de dag heen fruit eet.
Welk fruit kies jij?
In fruit is er volop keuze. Moeite met kiezen? Neem dan gewoon het fruit in de aanbieding of de fruitsoort die je nog niet kent. Wil je een extra steentje bijdragen aan de zorg voor het milieu? Kies dan voor biologisch fruit, herkenbaar aan de Topkeurmerken Europees biologisch, Demeter of EKO. Ook fruit met het On the way to PlanetProof, Rainforest Alliance of Fairtrade keurmerk is een goede keuze. En als je kiest voor fruit van het seizoen is dat ook beter voor het klimaat.