Waarom heb je eiwit nodig?
Eiwitten geven je lichaam energie. Ook zijn ze onder andere belangrijk voor de opbouw van je spieren.
Waar zit eiwit in?
In bijna alle voedingsmiddelen zit eiwit. Er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten.
In de Schijf van Vijf staan de volgende producten met eiwitten:
- Dierlijke eiwitten: mager onbewerkt vlees, vis, magere en halfvolle melk, magere kaas en eieren.
- Plantaardige eiwitten: volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, volkoren couscous, bulgur, peulvruchten (zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen), tofu en ongezouten noten.
Hoe past rauw ei in je eetpatroon?
Je weet nu hoeveel eiwit er in rauw ei zit. Wil je weten hoeveel eiwit je elke dag neemt? In Mijn Eetmeter kun je langere tijd bijhouden wat je eet en drinkt. Dit online dagboek berekent dan hoeveel energie en voedingsstoffen je in totaal binnenkrijgt.
Andere hoeveelheid of ander product?
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen van rauw ei’? In de caloriechecker kun je dit aanpassen. Ook kun je voor een heel ander product bekijken hoeveel eiwit erin zit.