Gezond afvallen betekent dat je gezonde nieuwe gewoontes aanleert en ook volhoudt. En ongezonde gewoontes doorbreekt. Met kleine, maar uitdagende stappen maak je afvallen haalbaar en zorg je ervoor dat je je leefstijl blijvend verandert.
De Schijf van Vijf is een goede basis voor je eetpatroon, ook als je wilt afvallen. Je krijgt dan alle voedingstoffen binnen die je nodig hebt. Om gewicht te verliezen kun je binnen de Schijf van Vijf kiezen voor producten met minder calorieën en de ondergrens aanhouden wat betreft de aanbevolen hoeveelheden. En neem zo min mogelijk producten buiten de Schijf van Vijf.
Ook bewegen is belangrijk als je op een gezonde manier wilt afvallen. Door te sporten of te bewegen verband je meer calorieën. Hoe intensiever je beweegt, hoe meer energie je gebruikt. Je kunt naar een sportschool gaan, maar alles waar je hart sneller van gaat kloppen telt mee. Bijvoorbeeld stevig door wandelen of hard fietsen.
Wil je meer weten? Bekijk onze pagina over afvallen waar we veel tips en informatie geven.