Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Bami met spiegelei

Bami met spiegelei

Vol kruiden en specerijen.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 555 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • ½ komkommer
  • 1 prei
  • 1 (winter)wortel
  • 1 (rode) peper
  • 100 gram taugé
  • 1 ui
  • 10 gram verse bladselderij
  • azijn
  • 1 eetlepel ongezouten pinda's
  • ½ theelepel kurkuma
  • ½ theelepel laos
  • ½ theelepel komijnzaad
  • ½ theelepel korianderzaad
  • 150 gram volkoren mie
  • 2 eetlepels olie
  • 2 eetlepels ketjap manis met minder zout
  • 4 eieren

Bereiding

  1. Was de groente en selderij. Pel de ui.
  2. Snijd de komkommer in plakjes, hak de selderij klein en maak er met de azijn een salade van.
  3. Snijd de prei, wortel, ui, en rode peper klein.
  4. Hak de pinda's grof.
  5. Maak een kruidenmix door de kurkuma, laos, het komijnzaad en korianderzaad te mengen.
  6. Bereid de mie volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  7. Verwarm de helft van de olie in een wok en bak hierin de ui een paar minuten.
  8. Voeg de wortel, prei, peper en kruidenmix toe en bak 5 minuten. Voeg de ketjap toe.
  9. Verwarm de rest van de olie in een koekenpan en bak hierin de eieren.
  10. Voeg de mie en taugé toe aan het groentemengsel en bak omscheppend mee. 
  11. Leg de eieren erop en garneer met pinda's. Serveer met de komkommersalade.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Komkommer heeft deze maand (januari) een lage klimaatbelasting.
Ei Bij ei kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor vrije uitloop, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 555 kcal
Vet 26 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 48 gram
Waarvan suikers 18 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.