Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Bánh mì met gebakken tofu

Bánh mì met gebakken tofu

Een vegetarische variant van het bekende Vietnamese broodje.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 615 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 200 gram tofu
  • 15 gram gember
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepels sojasaus met minder zout
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel sesamolie
  • 100 gram komkommer
  • 100 gram (winter)wortel
  • 100 gram radijs
  • azijn
  • 2 takjes verse munt
  • 4 takjes verse koriander
  • 1 eetlepel fritessaus
  • 1 theelepel shiracha
  • 250 gram volkoren baguette
  • ½ limoen

Bereiding

  1. Laat de tofu uitlekken, snijd in plakken van een halve centimeter en doe ze in een afsluitbaar bakje.
  2. Maak de gemberwortel schoon en rasp fijn.
  3. Pel de knoflook en pers het boven de gember uit.
  4. Voeg de sojasaus en olie toe en meng het mengsel door de tofu. Laat minimaal 15 minuten marineren in de koelkast.
  5. Verwarm een koekenpan en bak de plakjes tofu een paar minuten aan beide kanten goudgeel.
  6. Leg ze op een bord en druppel de sesamolie er overheen.
  7. Was de rest van de groente en snijd de komkommer en radijs in plakjes en de wortel in de lengte in dunne repen. Breng op smaak met azijn.
  8. Was de munt en koriander en snijd klein.
  9. Meng de fritessaus en shiracha tot een sausje.
  10. Snijd de baguette open en besmeer de onderkant met het sausje.
  11. Beleg met de gebakken tofu, groente en verse kruiden. Breng op smaak met limoensap.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Winterpeen is deze maand (januari) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 615 kcal
Vet 22 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 69 gram
Waarvan suikers 18 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 29 gram
Zout
1,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.