Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Boerenkool met tofureepjes en paddenstoelen

Boerenkool met tofureepjes en paddenstoelen

Boerenkool is niet alleen lekker in stamppot. Ook met tofu en paddenstoelen smaakt het verrukkelijk.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 500 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram tofu
  • peper
  • (gerookte) paprikapoeder
  • 600 gram aardappelen
  • 500 gram boerenkool (gesneden)
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 250 gram (kastanje)champignons
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 150 ml halfvolle melk
  • nootmuskaat

Bereiding

  1. Snijd de tofu in reepjes en bestrooi met peper en paprikapoeder. Zet even weg.
  2. Maak de aardappelen schoon, snijd in stukken en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  3. Kook de boerenkool in weinig water in 20 minuten gaar.
  4. Pel de ui en de knoflook en snijd klein.
  5. Maak de champignons schoon en snijd in plakjes.
  6. Verwarm de margarine en bak de ui, knoflook en champignons 5 minuten.
  7. Voeg de tofu toe en bak kort mee.
  8. Breng de melk aan de kook.
  9. Maak van de aardappelen en melk een puree. Breng de puree op smaak met peper en nootmuskaat.
  10. Giet de gare boerenkool af en schep het paddenstoelenmengsel erdoor. Breng op smaak met peper.
  11. Serveer de puree met de boerenkool.

Variaties

Vervang verse boerenkool door diepvries boerenkool.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Tofu:
Bewaar een aangebroken verpakking tofu maximaal 2 dagen in de koelkast. Lekker met bulgur en noten. Vries eventueel een rest in en bewaar het maximaal 3 maanden in de diepvries.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Boerenkool is deze maand (november) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 500 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 59 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 16 gram
Eiwit 27 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept