Boterham met romige kruidenspread

1 persoon
minder dan 15 minuten
lunch, ontbijt
220 kcal

Ingrediënten

5 gram verse bieslook
2 volkoren boterhammen
2 eetlepels zuivelspread light
10 gram rucola

Bereiding

Was de bieslook en snijd fijn.
Besmeer de boterham met halvarine en zuivelspread.
Verdeel de bieslook en rucola over de boterham en serveer.

Variaties

Weinig tijd? Gebruik kruidenzuivelspread light en laat de bieslook weg.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Rucola:
Gebruik het voor dit heerlijke pastagerecht: involtini

Informatie over dit recept

Rucola is deze maand (oktober) een seizoensproduct.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Met weinig zout
Bij diabetes
Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	220 kcal
Vet	6 gram
Waarvan verzadigd vet	3 gram
Koolhydraten	29 gram
Waarvan suikers	2 gram
Vezels	5 gram
Eiwit	11 gram
Zout	1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Elke donderdag nieuwe recepten die gezond eten makkelijker maken