Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Farro met geroosterde groente en noten

Farro met geroosterde groente en noten

Geïnspireerd op de Italiaanse keuken.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 575 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram farro
  • 1 (rode) ui
  • 2 paprika's
  • 200 gram koolraap
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepel (olijf)olie
  • 1 theelepel (balsamico)azijn
  • 1 theelepel tijm
  • peper
  • 4 takjes selderij
  • 50 gram hazelnoten

Materialen

Ovenschaal

Bereiding

  1. Was de farro in een zeef. Kook de farro volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui in ringen en de koolraap en paprika in reepjes.
  4. Warm de grill voor.
  5. Pel de knoflook en snijd fijn.
  6. Doe de groente in een lage ovenvaste schaal en meng er de azijn, olie, knoflook, tijm en wat peper door. 
  7. Laat de groente 15 cm onder de hete grill in 15-20 minuten gaar worden. Schep de groente af en toe om.
  8. Was de selderij en snijd fijn.
  9. Hak de hazelnoten grof.
  10. Meng de selderij en de hazelnoten door de farro en serveer de geroosterde groente erbij.

Extra informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Variaties

Vervang de farro door tarwekorrels of bulgur. Volg de aanwijzingen op de verpakking.
Gebruik koolrabi of een stuk koolraap i.p.v. meiraap.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze  Kies Ik Gezond?-app. 

Ingrediënten over?

Selderij:
Wikkel de rest van de selderij in velletjes nat keukenpapier. Bewaar de kruiden onderin de koelkast. Ze zijn nog ongeveer 4 dagen houdbaar of vries de kruiden in. Gebruik selderij in deze lekkere omelet met oesterzwammen.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Raapjes heeft deze maand (november) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 575 kcal
Vet 27 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 60 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 17 gram
Eiwit 15 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept