Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Frisse couscous

Frisse couscous

Als lunch of avondeten, deze couscous kan altijd.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht, lunch
  • 475 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 4 eieren
  • ½ citroen
  • 300 ml water
  • ¼ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 150 gram volkoren couscous
  • 4 takjes verse koriander
  • 4 takjes verse peterselie
  • 4 takjes verse munt
  • 100 gram radijs
  • 3 tomaten
  • ½ komkommer
  • 1 eetlepel olijfolie

Bereiding

  1. Kook de eieren in 8-10 minuten hard.
  2. Was de citroen, rasp wat van de schil en pers het sap uit.
  3. Breng het water met het stukje bouillontablet aan de kook.
  4. Doe de couscous in een kom en giet de bouillon erover. Roer er met een vork de geraspte citroenschil en het citroensap door en laat de couscous afgedekt 10 minuten wellen.
  5. Was de kruiden en knip ze klein.
  6. Maak de groente schoon en snijd het in plakken of blokjes.
  7. Meng de helft van de kruiden en de olie door de couscous.
  8. Meng de rest van de kruiden door de groente.
  9. Pel de eieren en snijd ze in parten.
  10. Serveer de parten ei en de salade bij de couscous.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Verse kruiden:
Wikkel de rest van de kruiden in velletjes nat keukenpapier. Bewaar de kruiden onderin de koelkast. Ze zijn nog ongeveer 4 dagen houdbaar of vries de kruiden in.

Komkommer:
Verpak een stuk komkommer in plasticfolie om uitdrogen te voorkomen. Gebruik de rest van de komkommer in deze heerlijke kruidensalade.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Radijs is deze maand (juli) een seizoensproduct.
Duurzaam eten Citroen heeft deze maand (juli) een lage klimaatbelasting.
Ei Bij ei kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor vrije uitloop, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 475 kcal
Vet 16 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 55 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 23 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept