Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Geroerbakte biefstuk met champignons

Geroerbakte biefstuk met champignons

Door de biefstuk 30 minuten in de diepvries te leggen voordat je aan de slag gaat, snijd je het vlees gemakkelijk in dunne plakjes.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 440 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram biefstuk
  • 500 gram aardappelen
  • 400 gram sperziebonen
  • 1 sjalot of ui
  • 150 gram champignons
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine

Bereiding

  1. Schil de aardappelen. Kook de aardappelen in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Maak de sperziebonen schoon. Kook ze in weinig water in 8-10 minuten gaar.
  3. Pel de sjalot en snijd in halve ringetjes.
  4. Maak de champignons schoon en snijd ze in plakken.
  5. Snijd de biefstuk in dunne plakken en bestrooi met peper.
  6. Verhit de margarine en roerbak het vlees in enkele minuten lichtbruin.
  7. Neem het vlees uit de pan en houd het warm.
  8. Bak de sjalot en de champignons in de achtergebleven margarine. Strooi er peper over en schep het mengsel op het vlees.
  9. Serveer de sperziebonen en aardappelen erbij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Champignons:
Bak overgebleven champignons met een beetje ui of prei en eet ze op brood of maak er champignonsoep van.
Rauwe champignons zijn in de koelkast nog 3 dagen houdbaar. Bewaar champignons in een papieren zak of plastic bakje.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sperzieboon heeft deze maand (december) een lage klimaatbelasting.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 440 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 45 gram
Waarvan suikers 3 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 32 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.