Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Koolrabi-ijsbergsalade met kip en aardappelen

Koolrabi-ijsbergsalade met kip en aardappelen

De kip breng je op smaak met ras el hanout.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 540 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 1 sinaasappel
  • ½ limoen
  • 1 theelepel honing
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 2 koolrabi's
  • 50 gram ijsbergsla
  • 2 takjes verse munt
  • 200 gram kippendijfilet
  • ras el hanout
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 75 ml water

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Schil de sinaasappel, snijd in blokjes en vang het sap op.
  3. Was de limoen en rasp wat van de schil. Pers het sap uit.
  4. Maak een dressing van het limoen- en sinaasappelsap, de honing en de olie.
  5. Schil de koolrabi’s en snijd klein.
  6. Was de ijsbergsla en snijd in repen.
  7. Was de munt en snijd klein.
  8. Meng de groente met de dressing, limoenrasp en munt.
  9. Snijd de kip in repen en bestrooi met wat ras el hanout.
  10. Bak de kipreepjes in de hete margarine in 8 minuten gaar en bruin.
  11. Giet het water in de pan, roer het aanbaksel los en breng de jus aan de kook.
  12. Serveer de koolrabisalade met de kip en de aardappelen met jus.

Variaties

In plaats van ras el hanout kun je ook peper en paprikapoeder gebruiken.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

IJsbergsla:
Snijd een dun plakje van de onderkant van de krop sla af en zet hem in een kommetje water in de koelkast, of wikkel de onderkant van de sla in een vochtige theedoek. Bewaar sla niet bij appels, kiwi's en peren. Dan bederft hij sneller. IJsbergsla is ongeveer 5 dagen houdbaar. Gebruik ijsbergsla in deze lekkere aardappelpuree.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sinaasappel heeft deze maand (juli) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Koolrabi is deze maand (juli) een seizoensproduct.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 540 kcal
Vet 21 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 55 gram
Waarvan suikers 14 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 27 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept