Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Kruidige pilav met pijnboompitten en tofu

Kruidige pilav met pijnboompitten en tofu

De speculaaskruiden geven het gerecht een winters en warm tintje.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 605 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 2 bosuien
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • piment
  • ½ theelepel koek-of speculaaskruiden
  • 1 eetlepel rozijnen
  • 500 ml water
  • 400 gram paksoi
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel pijnboompitten
  • 150 gram tofu

Bereiding

  1. Maak de bosuien schoon en snijd ze in ringen.
  2. Verwarm de margarine en fruit hierin de bosuien zacht.
  3. Voeg de rijst en wat peper toe en bak tot alle rijstkorrels glanzen.
  4. Bak de tomatenpuree even mee.
  5. Voeg de specerijen, rozijnen en het water toe en breng dit aan de kook. Kook de rijst volgens de gebruiksaanwijzing gaar.
  6. Maak de paksoi schoon en snijd in repen.
  7. Roerbak de paksoi in de hete olie beetgaar.
  8. Rooster de pijnboompitten in een droge pan goudgeel.
  9. Snijd de tofu in blokjes en schep ze door de rijst. Warm het geheel goed door. De pilavrijst mag smeuïg zijn, voeg indien nodig een extra scheutje water toe. 
  10. Strooi de pijnboompitten erover. Serveer de paksoi erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Tofu:
Bewaar een stuk tofu afgedekt in een schaaltje met water maximaal 2 dagen in de koelkast. Vries eventueel tofu in. Het is dan nog 3 maanden houdbaar.
Prak de rest van de tofu fijn en meng met 2 losgeklopte eieren. Bak er een omelet van en snijd hem in puntjes.

Bosui:
Bewaar bosui in de koelkast en verwerk bijvoorbeeld in een kruidige aardappelpuree of snijd in ringen en strooi over een boterham met zuivelspread.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Paksoi is deze maand (december) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 605 kcal
Vet 25 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 69 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 21 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept