Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Kruidige rijst met tofu en abrikozen

Kruidige rijst met tofu en abrikozen

De tofu en pijnboompitten geven dit gerecht een heerlijke bite. Lekker met geroerbakte Chinese kool.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 655 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 25 gram gedroogde abrikozen
  • 2 bosuien
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 150 gram zilvervliesrijst
  • ½ theelepel piment
  • ½ theelepel koek- en speculaaskruiden
  • peper
  • 300 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 25 gram rozijnen
  • 1 Chinese kool
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel pijnboompitten
  • 150 gram gerookte tofu

Bereiding

  1. Snijd de abrikozen in reepjes.
  2. Maak de bosuien schoon en snijd in ringen.
  3. Verwarm de helft van de margarine en bak hierin de bosuien zacht.
  4. Voeg de zilvervliesrijst, specerijen en wat peper toe. Bak tot alle rijstkorrels glanzen.
  5. Voeg het water, stukje bouillontablet, de rozijnen en abrikozen toe. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  6. Maak de Chinese kool schoon en snijd in repen. 
  7. Verwarm de olie en bak de kool in enkele minuten gaar.
  8. Bak de pijnboompitten in een droge pan goudgeel.
  9. Laat de tofu uitlekken, snijd in blokjes, dep droog en bak in de rest van de margarine lichtbruin.
  10. Schep de tofu en de pijnboompitjes door de rijst. Warm het geheel goed door.
  11. Voeg eventueel extra water toe. De rijst mag een beetje vochtig zijn.
  12. Serveer de kool erbij.

Variaties

De koek- en speculaas kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Chinese kool heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 655 kcal
Vet 25 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 80 gram
Waarvan suikers 20 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 21 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.