Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Lamsgehaktballetjes in tomatensaus, courgettes en aardappelen

Lamsgehaktballetjes in tomatensaus, courgettes en aardappelen

Snel en makkelijk klaar: deze kruidige gehaktballetjes.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 515 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 6 aardappelen
  • 2 takjes peterselie
  • 150 gram lamsgehakt
  • peper
  • 1 teentje knoflook
  • 1 kleine ui
  • 3 vleestomaten
  • 1 eetlepel olijfolie
  • mespunt tijm
  • 2 courgettes
  • 1 eetlepel vloeibare margarine

Bereiding

  1. Schil de aardappelen. Kook ze in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Was de peterselie en knip het klein.
  3. Maak het gehakt aan met peper, een half uitgeperst teentje knoflook en de peterselie.
  4. Vorm er kleine balletjes van en zet ze afgedekt 15 minuten in de koelkast. 
  5. Pel de ui snijd hem klein.
  6. Was de tomaten, verwijder de pitjes en snijd het vruchtvlees klein.
  7. Bak de gehaktballetjes in de olie bruin.
  8. Voeg de ui toe en pers de rest van de knoflook er boven uit. Bak dit kort mee.
  9. Voeg de stukjes tomaat, de tijm, peper en 100 ml water toe en stoof het geheel in 10 minuten gaar.
  10. Maak de courgettes schoon en snijd ze in plakken. Stoof de courgettes in de margarine in 5 minuten gaar.
  11. Serveer de courgette en de aardappelen bij de gehaktballetjes.

Variaties

Vervang het lamsgehakt door rundergehakt.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Verse kruiden:
Wikkel de rest van de kruiden in velletjes nat keukenpapier. Bewaar de kruiden onderin de koelkast. Ze zijn nog ongeveer 5 dagen houdbaar of vries de kruiden in.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat (tros, vlees..) heeft deze maand (november) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 515 kcal
Vet 23 gram
Waarvan verzadigd vet 7 gram
Koolhydraten 49 gram
Waarvan suikers 9 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 23 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept