Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Linzen met ratatouille

Linzen met ratatouille

Een kleurrijke maaltijd op smaak gebracht met Provençaalse kruiden en geitenkaas. Ook koud als salade lekker.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 490 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 200 gram bruine linzen (gedroogd)
  • 1 laurierblad
  • 4 peperkorrels
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 aubergine
  • 1 courgette
  • 2 tomaten
  • 2 paprika's
  • 2 eetlepel (olijf)olie
  • Provençaalse kruiden
  • 50 gram zachte geitenkaas

Bereiding

  1. Kook de linzen met het laurierblad en de peperkorrels volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de groente schoon.
  3. Snijd de ui en knoflook klein.
  4. Halveer de courgette en aubergine in de lengte en snijd de helften in plakken.
  5. Snijd de tomaten in parten en de paprika in blokjes. 
  6. Bak de ui en knoflook glazig in de olie.
  7. Voeg de rest van de groente toe met wat Provençaalse kruiden. Bak de groente op lage temperatuur in 20 minuten gaar.
  8. Serveer de linzen bij de groente en verkruimel de geitenkaas erover.

Variaties

De Provençaalse kruidenmix kun je makkelijk zelf maken. Kijk op onze pagina met kruidenmixen hoe je dat doet.

Ingrediënten over?

Verse geitenkaas:
Gebruik een schoon mes om wat uit het pakje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels. Bewaar de rest van de geitenkaas goed verpakt maximaal 4 dagen in de koelkast. De rest van de geitenkaas is erg lekker in deze stamppot met spitskool en walnoten.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Aubergine'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 490 kcal
Vet 11 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 56 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 24 gram
Eiwit 28 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.