Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Mac and cheese met bloemkool

Mac and cheese met bloemkool

Een heerlijke variant op de klassieke mac and cheese. De bloemkool zorgt voor het romige geheel.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 600 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 300 gram bloemkool
  • 2 (rode) uien
  • 2 teentjes knoflook
  • 50 gram ongezouten amandelen
  • 150 gram volkoren pasta
  • 2 eetlepels olie
  • 2 eetlepels volkoren tarwemeel
  • 200 ml halfvolle melk
  • 1 theelepel tijm
  • peper
  • ¼ theelepel nootmuskaat
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 60 gram jonge kaas 30+ (geraspt)

Materialen

Ovenschaal

Bereiding

  1. Maak de bloemkool schoon en snijd in stukjes.
  2. Pel de ui en knoflook en snijd fijn. 
  3. Hak de amandelen grof. 
  4. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. 
  5. Voeg 4 minuten voor het einde van de kooktijd de bloemkoolstukjes toe. 
  6. Verwarm de oven voor op 200 °C.
  7. Verwarm de olie in een pan en fruit de ui en knoflook.
  8. Voeg het meel toe en bak dit een paar minuten mee. 
  9. Voeg de melk in delen toe en roer steeds goed om klontjes te voorkomen. 
  10. Voeg de tijm, peper, nootmuskaat en het stukje bouillontablet toe en laat een paar minuten koken. 
  11. Meng de bloemkool, pasta en de helft van de amandelen door de saus en verdeel het mengsel over een schaal. 
  12. Verdeel de kaas en de rest van de amandelen over de pasta en laat het gerecht in 20 minuten goudgeel kleuren in de oven. 

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Bloemkool:
Bewaar bloemkool in de koelkast. Maak er deze lekkere bloemkoolcurry met kikkererwten van.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Bloemkool heeft deze maand (februari) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Met weinig zout
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 600 kcal
Vet 33 gram
Waarvan verzadigd vet 8 gram
Koolhydraten 42 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 12 gram
Eiwit 29 gram
Zout
0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.