Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Overnight oats met wortel en walnoten

Overnight oats met wortel en walnoten

Dit havermoutontbijt laat je een nacht in de koelkast staan.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • ontbijt
  • 350 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 50 gram wortel
  • 300 ml halfvolle melk
  • 80 gram havermout
  • kaneel
  • 1 sinaasappel
  • 30 gram ongezouten walnoten

Bereiding

  1. Was de wortel en rasp fijn.
  2. Verdeel de wortel over de glazen.
  3. Voeg per glas 150 ml melk en 40 gram havermout toe.
  4. Breng op smaak met kaneel.
  5. Was de sinaasappel en rasp wat van de schil, verdeel over de glazen. 
  6. Dek de glazen af en laat minimaal 8 uur in de koelkast staan.
  7. Hak de walnoten grof en garneer de oats ermee. 

Variaties

Liever plantaardig? Gebruik dan verrijkte sojadrink.

Ingrediënten over?

Winterwortel of bospeen:
Bewaar een stuk winterwortel of bospeen in de koelkast, dan blijven ze lekker knapperig. Verwijder eventueel loof, dan zijn ze langer houdbaar. De overige wortel kan gebruikt worden in een Thaise salade met pindadressing.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sinaasappel heeft deze maand (maart) een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Winterpeen is deze maand (maart) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 350 kcal
Vet 16 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 37 gram
Waarvan suikers 12 gram
Vezels 5 gram
Eiwit 13 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.