Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Paprikasandwich met kip en doperwtensalade

Paprikasandwich met kip en doperwtensalade

Zowel met de lunch als 's avonds een snelle maaltijd.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht, lunch
  • 455 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 250 gram gegrilde paprika's zonder zout (koeling)
  • 1 teentje knoflook
  • tijm
  • peper
  • 200 ml water
  • 1 ui
  • 150 gram kipfilet
  • 200 gram doperwten (diepvries)
  • azijn
  • 1 eetlepel (olijf)olie
  • 40 gram rucola of veldsla
  • 4 snee volkorenbrood
  • halvarine

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Pureer de helft van de paprika's met een staafmixer of in een keukenmachine glad.
  2. Pel de knoflook en ui. Pers de helft van de knoflook boven de paprikapuree uit.
  3. Breng de puree op smaak met tijm en peper.
  4. Snijd de rest van de paprika's in reepjes.
  5. Breng het water met de rest van de knoflook, de ui en wat tijm aan de kook. Leg de kipfilet erin houd de bouillon 10 minuten tegen de kook aan.
  6. Kook de doperwten 2-3 minuten mee.
  7. Neem de kipfilet en doperwten uit de bouillon.
  8. Meng de doperwten met de reepjes paprika. Breng op smaak met azijn en de olie.
  9. Was de rucola en laat het goed uitlekken.
  10. Snijd de kipfilet in repen.
  11. Besmeer de helft de boterhammen met de paprikapuree en verdeel de rucola erover.
  12. Leg de reepjes kip erop.
  13. Besmeer de rest van de boterhammen met halvarine. Dek de andere boterhammen hiermee af.
  14. Snijd de sandwiches schuin door en serveer de salade erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.   

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Rucola'. Dit product is deze maand (maart) niet de meest duurzame oplossing.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 455 kcal
Vet 11 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 50 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 34 gram
Zout
0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.