Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Penne met zalm en courgette

Penne met zalm en courgette

Een smaakvolle pasta die je snel op tafel hebt staan.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 705 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 200 gram volkoren penne
  • 1 courgette
  • 200 gram zalmfilet
  • 1 eetlepel (olijf)olie
  • 2 eetlepels zuivelspread light
  • peper
  • dille
  • 1 eetlepel belegen kaas 30+ (geraspt)

Bereiding

  1. Kook de penne volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Was de courgette en snijd in blokjes.
  3. Snijd de zalm in blokjes en was je handen.
  4. Verwarm de olie en bak hierin de courgette enkele minuten.
  5. Roerbak de zalm in een paar minuten mee gaar.
  6. Verdun de zuivelspread met een paar lepels kookvocht van de pasta. 
  7. Voeg de zuivelspread en de uitgelekte pasta toe aan de groente met zalm en warm dit goed door.
  8. Breng het gerecht op smaak met peper en dille.
  9. Strooi er geraspte kaas over.

Variaties

Ook lekker met andere volkoren pasta, zoals fusilli of spaghetti.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Zuivelspread:
Bewaar zuivelspread in het gesloten kuipje in de koelkast maximaal 1 week. Gebruik een schoon mes om wat uit het kuipje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels.
Maak met zuivelspread een lekkere boterham.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Courgette heeft deze maand (november) een lage klimaatbelasting.
Viswijzer Dit recept bevat zalm (kweek). Voor duurzaam eten geldt voor deze vis het volgende advies: Kies Atlantische zalm met ASC of biologisch.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 705 kcal
Vet 24 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 71 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 9 gram
Eiwit 45 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept