Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pompoen met dillesaus

Pompoen met dillesaus

Een heerlijk voor- of bijgerecht. Eet koud of warm.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voorgerecht
  • 80 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 700 gram pompoen
  • 2 eetlepels dille (vers of uit de diepvries)
  • peper
  • nootmuskaat
  • 3 eetlepels zuivelspread light
  • 3 eetlepels melk

Bereiding

  1. Schil de pompoen, verwijder de strengen en pitten. Snijd het vruchtvlees in blokjes.
  2. Kook de pompoen in water met de helft van de dille in 10 minuten gaar.
  3. Roer de zuivelspread met een 1/3 van de melk tot een saus en warm dit even door. 
  4. Breng de saus op smaak met peper en de rest van de dille.
  5. Giet de gare pompoen af en meng de saus erdoor. 
  6. Serveer de aardappelpuree en de tartaar bij de pompoen.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Zuivelspread:
Bewaar de zuivelspread in het gesloten kuipje nog ongeveer 1 week in de koelkast. Gebruik een schoon mes om wat uit het kuipje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels. Maak er een lekkere boterham mee, bijv. met een kruidenspread.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand (februari) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 80 kcal
Vet 4 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 6 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 4 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.