Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Pompoensoep met geitenkaas

Pompoensoep met geitenkaas

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 500 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 500 gram pompoen
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 200 gram zoete aardappel
  • 15 gram gember
  • 2 eetlepels olie
  • 400 ml water
  • ¼ bouillontablet met minder zout
  • 250 gram kidneybonen (uitlekgewicht, blik)
  • 75 gram prei
  • 5 takjes koriander
  • peper
  • 50 gram verse geitenkaas
  • 2 volkoren boterhammen

Bereiding

  1. Was de pompoen, snijd hem in stukken en verwijder de draden en pitten. Snijd het vruchtvlees met schil in blokjes.
  2. Pel de ui en de knoflook en snijd het klein.
  3. Schil de zoete aardappel en snijd hem in blokjes.
  4. Schil het stukje gemberwortel en rasp het fijn.
  5. Fruit de ui en de knoflook glazig in de olie. Fruit de geraspte gember mee.
  6. Voeg de pompoen, de blokjes aardappel, het water en het stukje bouillontablet toe en breng dit aan de kook. Kook het geheel 20 minuten tot de pompoen gaar is.
  7. Spoel de kidneybonen in een zeef af.
  8. Maak de prei schoon en snijd het in ringen.
  9. Pureer de soep met een staafmixer of in de keukenmachine. Breng weer aan de kook met de kidneybonen en de prei.
  10. Was de koriander en snijd klein.
  11. Maak de soep op smaak met peper en de koriander.
  12. Verkruimel de geitenkaas over de soep en serveer er brood bij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Verse geitenkaas:
Gebruik een schoon mes om wat uit het bakje te scheppen. Dit voorkomt besmetting met gisten en schimmels. Bewaar de rest van de geitenkaas goed verpakt maximaal 4 dagen in de koelkast. Gebruik de rest in deze lekkere venkelsalade.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Pompoen is deze maand (november) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 500 kcal
Vet 17 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram
Koolhydraten 55 gram
Waarvan suikers 18 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 22 gram
Zout
1,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept