Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Raapsteeltjessalade

Raapsteeltjessalade

Met een frisse dressing, hazelnoten en wortel. Lekker met gekookte aardappelen en kruidige kalkoen ernaast.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 505 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 450 gram aardappelen
  • 200 gram raapstelen
  • 200 gram (winter)wortel
  • 1 eetlepel hazelnoten
  • 1 limoen
  • 3 eetlepels olie
  • 200 gram kalkoenfilet
  • peper
  • paprikapoeder

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook ze in weinig water in 20 minuten gaar.
  2. Snijd de worteltjes van de raapstelen. Was de raapstelen en laat ze goed uitlekken. Snijd wat kleiner.
  3. Was de wortel en rasp hem grof.
  4. Hak de hazelnoten grof. Rooster de hazelnoten in een droge pan en laat afkoelen op een bord.
  5. Was de limoen en rasp wat van de schil. Maak een dressing van limoensap, geraspte limoenschil, een eetlepel water en een derde van de olie.
  6. Snijd de kalkoenfilet in blokjes en bestrooi met peper en paprikapoeder.
  7. Roerbak de kalkoen in de rest van de olie in 8 minuten gaar en bruin.
  8. Meng de raapstelen met de geraspte wortel en de dressing. Strooi er de hazelnoten over.
  9. Serveer de kalkoen en de aardappelen bij de salade.

Variaties

In plaats van raapstelen kun je ook waterkers, spinazie, rucola of postelein gebruiken. Je kunt ook meerdere soorten mixen.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Hazelnoten:
Noten moeten goed afgesloten en droog worden bewaard, omdat ze gevoelig zijn voor schimmels. Het is het beste om ze koel te bewaren bij een temperatuur van ongeveer 10 tot 15 °C. Walnoten en kastanjes bederven snel, maar hazelnoten, pistachenoten en amandelen zijn wel een jaar houdbaar.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Raapstelen'. Dit product is deze maand (november) niet de meest duurzame oplossing.
Duurzaam eten Limoen heeft deze maand (november) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 505 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 44 gram
Waarvan suikers 4 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 32 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept