Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Rauwe lofstamppot met een rooksmaak

Rauwe lofstamppot met een rooksmaak

De amandelen en tofu geven dit gerecht een heerlijke rooksmaak.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 505 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 600 gram aardappelen
  • 300 gram witlof
  • 65 gram roodlof
  • 15 gram ongezouten amandelen
  • 150 gram gerookte tofu
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 150 ml halfvolle melk
  • peper
  • nootmuskaat

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook ze in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Maak het lof schoon en snijd het in smalle repen.
  3. Hak de amandelen grof.
  4. Snijd de tofu in blokjes.
  5. Bak de tofu in de hete margarine zacht.
  6. Breng de melk aan de kook.
  7. Maak van de gare aardappelen met de hete melk, peper en wat nootmuskaat een puree.
  8. Meng het lof erdoor en warm de stamppot goed door.
  9. Schep de amandelen erdoor en schep de tofu erop.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze  Kies Ik Gezond?-app .

Ingrediënten over?

Tofu:
Bewaar een stuk tofu afgedekt maximaal 2 dagen in de koelkast. Maak er dit lekkere pastagerecht mee.
Vries eventueel tofu in. Het is dan nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Witlof is deze maand (december) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 505 kcal
Vet 20 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 57 gram
Waarvan suikers 8 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 21 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.