Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Rijst met tofu in tomatensaus

Rijst met tofu in tomatensaus

Peper geeft de tofu pit. Heerlijk met een frisse andijviesalade erbij.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 525 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 150 gram zilvervliesrijst
  • 150 gram tofu
  • ½ theelepel chilipoeder
  • 2 tomaten
  • 1 sjalot of ui
  • ½ rode peper
  • 2 bosuien
  • 200 gram andijvie
  • 2 theelepels honing
  • 1 eetlepel azijn
  • 2 eetlepels olijfolie
  • peper
  • 100 ml water
  • gerookt paprikapoeder

Bereiding

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Laat de tofu uitlekken en snijd in blokjes. Bestrooi met chilipoeder.
  3. Was de tomaten en snijd in stukjes.
  4. Pel de sjalot of ui en snijd klein.
  5. Verwijder eventueel de pitjes van de rode peper en snijd in smalle reepjes.
  6. Was de bosui en snijd in ringen.
  7. Maak de andijvie schoon en snijd in smalle repen.
  8. Klop een dressing van de honing, azijn, de helft van de olie en wat peper.
  9. Meng de dressing door de andijvie.
  10. Verwarm de rest van de olie in een wok en bak hierin de tofu lichtbruin.
  11. Voeg de tomaten, sjalot en reepjes peper toe en bak dit kort mee.
  12. Schenk het water erbij en warm het geheel goed door.
  13. Schep de bosui erdoor en breng het gerecht op smaak met wat gerookt paprikapoeder.
  14. Serveer de andijviesalade en rijst erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Ingrediënten over?

Kijk op onze receptensite welke recepten je ermee kunt maken of bekijk het bewaaradvies in onze Bewaarwijzer.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat (tros, vlees..) heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 525 kcal
Vet 18 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 67 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 8 gram
Eiwit 19 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.