Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Snelle pasta met broccoli en zeevruchten

Snelle pasta met broccoli en zeevruchten

Zo smaakvol kan een recept met pasta zijn.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 580 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 300 gram broccoli
  • 200 gram volkoren pasta
  • 2 (tros)tomaten
  • 100 ml halfvolle yoghurt
  • 100 gram mosselen (gekookt)
  • 100 gram garnalen (gekookt)
  • peper
  • 2 eetlepels oude kaas 30+ (geraspt)

Bereiding

  1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Maak de broccoli schoon en verdeel de groente in roosjes. Schil de steel en snijd in stukjes.
  3. Kook de broccoli de laatste 5 minuten met de pasta mee.
  4. Was de tomaten en snijd ze in blokjes.
  5. Roer de stukjes tomaat en een paar lepels kookwater van de pasta door de yoghurt.
  6. Giet de pasta met de broccoli af en schep het yoghurtmengsel, de mosselen en de garnalen erdoor.
  7. Warm het geheel al roerend snel door en breng het op smaak met peper.
  8. Strooi de kaas over de pasta.

Ingrediënten over?

Zeevruchten:
Verse zeevruchten, zoals mosselen en garnalen bederven snel. Bewaar ze niet langer dan 1 dag in de koelkast bij een temperatuur van 4°C. Eet ze bij voorkeur op de dag van aankoop. Als ze een onaangename geur verspreiden of verkleurd zijn, dan zijn ze niet meer eetbaar. Gekookte mosselen en garnalen kan je ongeveer 3 maanden in de diepvries bewaren.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Broccoli'. Dit product is deze maand (december) niet de meest duurzame oplossing.
Viswijzer Dit recept bevat mossel. Voor duurzaam eten geldt voor deze vis het volgende advies: Gekweekte mossel is een goede keus.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 580 kcal
Vet 10 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 75 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 43 gram
Zout
1,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit