Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Spaghetti met boerenkoolpesto

Spaghetti met boerenkoolpesto

Maak je eigen gezonde pesto.
  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 670 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 100 gram boerenkool (diepvries)
  • 1 teentje knoflook
  • 50 gram walnoten
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 2 eetlepels oude kaas 30+ (geraspt)
  • 250 gram broccoli
  • 150 gram kerstomaten
  • 150 gram volkoren spaghetti
  • peper
  • ½ citroen

Materialen

Keukenmachine/staafmixer

Bereiding

  1. Laat de boerenkool ontdooien en laat uitlekken.
  2. Pel de knoflook.
  3. Hak de helft van de walnoten grof en houd apart.
  4. Pureer de rest van de walnoten met een staafmixer of in de keukenmachine fijn.
  5. Pureer de knoflook en boerenkool mee. Voeg de olijfolie en geraspte kaas toe.
  6. Was de broccoli, verdeel in roosjes en snijd de stelen in stukjes.
  7. Kook de broccoli in weinig water in 5 minuten gaar.
  8. Was de tomaten en halveer ze. Meng door de warme broccoli.
  9. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking. Houd pastawater apart en giet af.
  10. Was de citroen, rasp wat van de schil en knijp het sap uit.
  11. Verdun de pesto met een beetje pastawater en breng op smaak met wat peper, citroenschil en citroensap.
  12. Meng de pesto door de uitgelekte spaghetti en warm kort door. Voeg broccoli en tomaten toe. 
  13. Garneer met de overgebleven walnoten.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Klimaatkanjer Klimaatkanjer: dit recept heeft een lage klimaatbelasting.
Duurzaam eten Dit recept bevat 'Broccoli'. Dit product is deze maand (januari) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 670 kcal
Vet 34 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 56 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 27 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.