Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Tomatensoep met bonen en peterselieyoghurt

Tomatensoep met bonen en peterselieyoghurt

Rijkgevulde tomatensoep met een kruidige topping.
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 550 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 600 gram tomaten
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 10 gram verse peterselie
  • 2 eetlepels olie
  • nootmuskaat
  • 1 laurierblad
  • 200 ml water
  • ½ (groente)bouillontablet met minder zout
  • 300 gram witte bonen (uitlekgewicht, blik)
  • peper
  • 200 ml halfvolle yoghurt
  • 4 volkoren boterhammen

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Was de tomaten en snijd in stukken.
  2. Pel de ui en knoflook. Snijd de ui en de helft van de knoflook klein.
  3. Was de peterselie en snijd fijn.
  4. Bak de ui, kleingesneden knoflook en de helft van de peterselie in de olie glazig.
  5. Voeg de tomaten toe met wat nootmuskaat, het laurierblad, water en stukje bouillontablet. Breng dit aan de kook en laat de soep 10 minuten koken.
  6. Verwijder het laurierblad.
  7. Pureer de soep met een staafmixer of in een keukenmachine glad.
  8. Spoel de bonen af en laat uitlekken. Roer de bonen door de soep.
  9. Warm de soep goed door en breng op smaak met peper.
  10. Pers de rest van de knoflook uit. Meng met de rest van de peterselie door de yoghurt.
  11. Garneer de soep met de peterselieyoghurt en serveer het brood erbij.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.  

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Ronde tomaat is deze maand (april) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 550 kcal
Vet 16 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 65 gram
Waarvan suikers 16 gram
Vezels 20 gram
Eiwit 25 gram
Zout
1,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.