Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Volkoren pannenkoeken

Volkoren pannenkoeken

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 210 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 75 gram volkorenmeel
  • 1 ei
  • 200 ml halfvolle melk
  • 2 eetlepels olie

Bereiding

  1. Meng het volkorenmeel, het ei en de helft van de melk in een kom met een garde of met de mixer tot een glad beslag. Meng er de resterende melk door.
  2. Laat het beslag 20 minuten afgedekt rusten.
  3. Verhit een beetje olie in een koekenpan.
  4. Schep ¼ van het beslag in de pan en draai de pan rond zodat het beslag gelijkmatig over de bodem kan uitlopen.
  5. Laat de pannenkoek zachtjes bakken tot de onderkant gekleurd en de bovenkant droog is of tot er gaatjes ontstaan. Keer de pannenkoek om en bak deze nog ongeveer een minuut. Herhaal dit voor het overige beslag.
  6. Serveer met fruit naar wens.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Met weinig zout

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 210 kcal
Vet 5 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 27 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 4 gram
Eiwit 12 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit