Afvallen kan lastig zijn als je niet of nauwelijks kan bewegen en sporten, bijvoorbeeld door een bepaalde lichamelijke beperking of ernstige blessure. Door te bewegen verbruik je namelijk calorieën. Dit is samen met gezond en minder eten belangrijk als je af wilt vallen.
Je kunt ook afvallen door alleen gezond en minder te gaan eten, maar het zal misschien wat minder snel gaan. Dat geeft niets. Je zal keuzes moeten maken om minder calorieën binnen te krijgen. Kijk wat past bij jou op onze pagina afvallen met gezonde voeding.
Lukt het afvallen niet of twijfel je hoe je moet beginnen? Je kunt altijd hulp vragen aan een gewichtsconsulent of diëtist.
Wat kun je wel?
Je kunt misschien meer aan beweging doen dan je denkt. Hiervoor kun je ook hulp en advies vragen bij je arts of fysiotherapeut. Heb je een beperking of aandoening die sporten uitdagender maakt? Kijk eens op
unieksporten.nl.
Een paar tips vanuit de
Beweegrichtlijnen:
- Elke vorm van beweging telt en heeft een positief effect
- Kies zelf de manier van bewegen die binnen je eigen grenzen past
- Maak bewegen een vast onderdeel van je dagelijks leven