Als je minder energie via eten en drinken binnenkrijgt dan je verbruikt, val je in principe af. Wel is het belangrijk om op een gezonde manier minder te gaan eten. Een gezond voedingspatroon is namelijk belangrijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt.
Energiebalans tijdens en na het afvallen
Als je gewicht verliest, neemt ook je energiebehoefte af. Dat betekent: hoe minder zwaar je bent, hoe minder energie je nodig hebt. Een groter lijf vraagt immers meer energie dan een minder groot lijf. Meer hierover kun je lezen bij de energiebalans.
Verder zal je, om op gewicht te blijven, waarschijnlijk minder moeten eten dan je deed toen je zwaarder was. Ook als je minder eet dan je voorheen gewend was, kan dat dus toch nog te veel zijn om op je nieuwe gewicht te blijven. Dat komt omdat je nieuwe lijf minder energie nodig heeft.
Oorzaken van overgewicht
Er zijn veel verschillende redenen waarom iemand overgewicht kan krijgen. Op de website Check Oorzaken Overgewicht kan je hier meer over lezen en een vragenlijst invullen. Het Voedingscentrum geeft informatie en handvatten binnen een klein deel van de mogelijke oorzaken. Wij richten ons op voeding en de energiebalans, omdat wij hier veel van weten. Wij zijn er om je te helpen met gezonde voeding en genoeg beweging. Zodat jij lekkerder in je vel zit. Maar soms is het niet verstandig om zelf te starten met afvallen en is het beter om hulp te zoeken.