Vet in en rond de buik is nadeliger voor je
gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke
risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Wanneer heb ik te veel buikvet?
Je kan een inschatting maken van de hoeveelheid
buikvet door je buikomvang te meten. Je buikomvang wordt ook wel je
middelomtrek genoemd. Dit kan je als volgt doen:
1. Ga rechtop staan. Meet
je middelomtrek tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het
bekken.
2. Houd het meetlint niet te strak. Adem
uit en lees jouw middelomtrek af.
Mannen hebben een verhoogde middelomtrek vanaf 94 tot 102 centimeter. Bij vrouwen is dit vanaf 80 tot 88 centimeter. Een middelomtrek vanaf 102 centimeter bij mannen en vanaf 88 centimeter bij vrouwen is te hoog.
BMI is ook belangrijk
Naast je middelomtrek is het goed om je Body
Mass Index (BMI) te bepalen. De BMI geeft de verhouding weer tussen je gewicht
en je lengte. Je middelomtrek en BMI samen geven een goed beeld van je gewicht
in relatie tot je gezondheid en of het verstandig is om af te vallen. Vul voor een advies de BMI-meter in.
In onderstaande video wordt uitgelegd hoe je de middelomtrek meet