Je kunt een ijzertekort herkennen aan:
- Snel vermoeid
- Bleke huid
- Snel buiten adem
- Last van rusteloze benen, een drang om ze te bewegen
De ernstigste vorm van ijzertekort is bloedarmoede. Vaak treden deze
symptomen van een ijzertekort al op voordat er sprake is van bloedarmoede. Heb
je deze klachten langere tijd? Ga dan naar je huisarts.
Gevolgen ijzertekort bij kinderen en zwangerschap
Kinderen hebben voldoende ijzer nodig voor de ontwikkeling van hun
denkvermogen en spiercoördinatie. Bij jonge kinderen kan een tekort aan ijzer
leiden tot een minder goed functionerend geheugen en verstoord leergedrag.
Bij
zwangere vrouwen kan een ijzertekort leiden tot bloedarmoede.
Heb ik een ijzertekort?
De kans dat je een ijzertekort hebt is niet zo groot. Je
lichaam zorgt zelf dat het meer ijzer uit eten haalt als er een tekort dreigt.
Er zijn wel groepen die een grotere kans hebben op
een ijzertekort.
Dit gaat om meisjes en vrouwen in de vruchtbare
leeftijd, doordat ze bloed verliezen als ze ongesteld zijn. Ook vrouwen die
zwanger zijn of borstvoeding geven hebben een grotere kans op een ijzertekort.
Daarnaast is het voor jonge kinderen en vegetariërs van belang extra te letten
op de ijzerinname.
IJzertabletten
Een gevarieerde
voeding levert voor de meeste mensen voldoende ijzer. Het advies is om geen
multivitamines of andere supplementen met ijzer te nemen. Als je dat wel doet, neem dan
niet meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Op het etiket geeft de referentie-inname (RI) aan wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is.