Veel producten die worden verkocht als tussendoortjes of snacks zijn calorierijk, te zout of ze bevatten veel suiker of verzadigd vet. Dat kun je zelf veel beter. Met deze recepten en tips voldoen jouw tussendoortjes en snacks aan de Schijf van Vijf. Daarmee zorg je goed voor jezelf en het milieu.
Voorbeelden gezonde tussendoortjes en snacks
Voordeel gezonde tussendoortjes
Je lichaam heeft in principe geen tussendoortjes nodig. Als je tussendoor wel zin hebt in een snack dan kunnen gezonde tussendoortjes uit de Schijf van Vijf wel helpen voorkomen dat je te veel snoept en snackt. Ook kun je een deel van je maaltijden tussendoor eten, zoals brood, groente, fruit of yoghurt.
Voor je tanden is het beter om niet vaker dan op 7 tijdstippen iets te eten of drinken op een dag, dus 3 maaltijden en nog op 3 tot 4 momenten iets tussendoor. Water, thee en zwarte koffie zonder iets erin drinken, is niet slecht voor je tanden. Dus dat kan altijd.
![Snackgroenten zijn ideaal voor tussendoor]()
De hele dag gezond
Hoeveel ruimte je hebt om tussendoor te eten, hangt natuurlijk af van wat je de rest van de dag eet. Kijk in de Schijf van Vijf voor jou hoeveel en wat jij elke dag ongeveer nodig hebt.
Ruimte buiten de Schijf van Vijf
Jij eet vast ook wel eens producten die niet in de Schijf van Vijf staan. En dat is prima. Als je voornamelijk uit de Schijf van Vijf kiest, dan is daar ook wat ruimte voor. Bekijk hoe je kan omgaan met die ruimte buiten de Schijf van Vijf.
Handige apps
- Wil jij inzicht krijgen in wat je eet? Probeer dan eens ons online eetdagboek Mijn Eetmeter.
- Wil je weten of een product in de Schijf van Vijf staat? Gebruik onze app 'Kies Ik Gezond?'