Borstvoeding vraagt energie en vocht. Om tijdens de borstvoeding daarvan voldoende binnen te krijgen eten lacterende vrouwen van sommige producten uit de Schijf van Vijf
net wat meer. Ze kunnen bijvoorbeeld 2 extra volkoren
boterhammen (besmeerd met halvarine of margarine), een extra handje noten en wat meer vlees (ongeveer 125 gram in totaal) of vegetarische keuzes nemen. Veel moeders merken dat zij vooral aan het begin van de borstvoedingsperiode meer dorst hebben. Voldoende drinken is daarom extra belangrijk en wel zo'n 2
liter per dag.
In de periode dat borstvoeding wordt gegeven letten vrouwen er extra op dat ze…
…niet te veel cafeïne nemen
…oppassen met alcohol
…niet meer dan 2 porties vette vis
per week eten
…letten op bepaalde kruiden,
anijsthee, venkelthee en kaneelthee
Meer hierover vind je op de pagina:
Eten tijdens de borstvoeding.