Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Arepa di pampuna

Arepa di pampuna

Deze pannenkoeken zijn gemaakt door Jurino Ignacio. Jurino: "Pompoenpannenkoeken zijn voor mij pure nostalgie. Als ik ze eet ben ik in gedachten terug op Curaçao."
  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • lunch, ontbijt
  • 315 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 400 gram pompoen
  • 100 gram volkorenmeel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • ½ theelepel kaneel
  • 100 ml halfvolle melk
  • 1 ei
  • 25 gram rozijnen
  • 1 eetlepel vloeibare margarine

Materialen

Staafmixer/keukenmachine/vork

Bereiding

  1. Maak de pompoen schoon en snijd het vruchtvlees in stukken.
  2. Kook de pompoen in een weinig water in 10 minuten gaar. 
  3. Was de rozijnen. 
  4. Pureer de pompoen met een staafmixer, in een keukenmachine of met een vork. 
  5. Meng het volkorenmeel, bakpoeder en kaneel in een kom.
  6. Voeg de pompoenpuree, melk en het ei toe en roer tot een glad beslag.
  7. Schep de rozijnen erdoor.
  8. Verwarm de margarine in een pan, schep 3 eetlepels beslag per pannenkoek en bak de pannenkoekjes goudgeel aan beide kanten tot het beslag op is.

Extra informatie

Dit recept maakten we samen met Jurino. Jurino is een ster in de Antilliaanse keuken. Hij helpt ons aan heerlijke recepten. 
Het Voedingscentrum werkt samen met Jurino aan de lekkerste Antilliaanse recepten

Meer recepten van Jurino:

Arros con pollo
Stoba di karni
Piska na fornu
Stoba di boonchi Wowo Pretu (V)
Sòpi di karni
Arros moro met komkommer-ananassalade (V)
Caribische pastasalade
Salada di tuna
Bakbanaan uit de oven (V)

 

Video

In deze receptvideo zie je hoe je stap voor stap deze heerlijke pompoenpannenkoeken maakt.

Ingrediënten over?

Pompoen over?
Bewaar een stuk pompoen in de koelkast. Dek het snijvlak af. Maak er bijvoorbeeld later in de week een lekkere soep van. 

Informatie over dit recept

Schijf van Vijf Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer.
Duurzaam eten Pompoen is deze maand (januari) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 315 kcal
Vet 8 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 43 gram
Waarvan suikers 15 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 13 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.