Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Geroosterde tomaten-pompoensoep

Geroosterde tomaten-pompoensoep

Vol van smaak en eenvoudig te maken.
  • 4 personen
  • meer dan 30 minuten
  • voorgerecht
  • 105 kcal
  •  
  • Informatie

Ingrediënten

  • 4 tomaten
  • 1 ui
  • 1 heel bolletje knoflook
  • 450 gram pompoen
  • 2 eetlepels olijfolie
  • peper
  • 1 theelepel tijm
  • 1 theelepel basilicum
  • 800 ml water
  • 1 groentebouillontablet met minder zout
  • 5 takjes verse basilicum

Materialen

Staafmixer/keukenmachine

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 220 °C.
  2. Was de tomaten. Pel de ui.
  3. Snijd de ui en tomaten in parten.
  4. Snijd van het bolletjes knoflook de bovenkant af.
  5. Maak de pompoen schoon en snijd in blokjes.
  6. Schep de tomaten, ui, pompoenblokjes en de ongepelde knoflook in een ovenschaal.
  7. Meng de olie, peper en kruiden erdoor. 
  8. Rooster 25-30 minuten in het midden van de oven. 
  9. Pers de knoflookteentjes uit het velletje.
  10. Doe de inhoud van de ovenschaal in een grote soeppan. 
  11. Voeg het water met het bouillontablet toe en laat het geheel 5 minuten koken.
  12. Pureer de soep met een staafmixer of in een keukenmachine tot een glad geheel.  
  13. Was de basilicum. Schenk de soep in kommen en garneer met de basilicum.

Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket of raadpleeg onze Kies Ik Gezond?-app.

Informatie over dit recept

Schijf van Vijf Dit recept voldoet niet volledig aan de Schijf van Vijf-criteria. Lees meer.
Duurzaam eten Dit recept bevat 'Pompoen'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 105 kcal
Vet 6 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 9 gram
Waarvan suikers 5 gram
Vezels 3 gram
Eiwit 2 gram
Zout
0,1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.