Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Toast met sardines

Toast met sardines

  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • voorgerecht, lunch
  • 135 kcal
  • Informatie

Ingrediënten

  • 2 volkoren boterhammen
  • slabladen of handje rucola
  • 1 klein blikje sardines
  • 4 takjes bladselderij
  • 1 eetlepel tomatenketchup
  • mespunt oregano

Bereiding

  1. Rooster het brood lichtbruin en snijd de boterhammen schuin door.
  2. Was de sla en dep het goed droog.
  3. Laat de sardines uitlekken en verwijder eventueel de graat.
  4. Was de selderij en knip het klein.
  5. Prak de sardines fijn en meng er de tomatenketchup, wat oregano en de selderij door. 
  6. Beleg het brood met wat sla en verdeel de sardinepuree erover.

Informatie over dit recept

Viswijzer Dit recept bevat sardine. Voor duurzaam eten geldt voor deze vis het volgende advies: Kies Europese sardine met MSC.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van koemelk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 135 kcal
Vet 4 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 15 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 3 gram
Eiwit 8 gram
Zout
0,7 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de Slim Koken-app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept
Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit