Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek

Goedkope dagmenu's en recepten

Gezond eten hoeft niet altijd duur te zijn. Wij hebben voor jou 4 budgetdagmenu’s gemaakt. Voor elk seizoen staat er een dagmenu klaar. Seizoensgroente eten, is goed is voor zowel het milieu als je portemonnee. Geweldig toch? De menu's zijn gemaakt voor een volwassen vrouw. Ben jij dus een man of een grote eter? Eet dan 1 of 2 boterhammen extra of eet een extra opscheplepel pasta of rijst.

Herfstgerecht met stamppot

Het lekkers van de herfst - €6,65 per persoon

Ontbijt - €0,95

Koffie of thee, 1 glas karnemelk, brood met bananenspread en een volkoren boterham met halvarine en 30+ kaas.

Tussendoor - €1,00

Thee of water, 1 volkoren boterham met hüttenkäse, gekookt ei en peterselie en een schaaltje komkommer.

Lunch - €1,00

Water, linzensoep extra gekruid en en een volkoren boterham met light kruidenzuivelspread.

Tussendoor - €0,50

Koffie met halfvolle melk en een sinaasappel.

Warme maaltijd - €3,45

Water, stamppot rode biet met pittige vleesreepjes en meloensoep met druiven.

Tussendoor - €0,25

Koffie of thee en een handje studentenhaver

sluiten
Winters genieten €6,70 per persoon

Ontbijt - €0,55

Koffie of thee en een havermoutpap met appel en kaneel.

Tussendoor - €0,45

Thee of water en een banaan

Lunch - €2,20

1 glas halfvolle melk, aardappelomelet en volkoren boterham met halvarine, gebakken champignons en peterselie.

Tussendoor - €0,60

Koffie met halfvolle melk en een stuk appel-broodtaart.

Warme maaltijd - €2,25

Water, salade van geroosterde groente met linzen en yoghurt met pijnboompitten.

Tussendoor - €0,65

Koffie of thee en 2 volkorencrackers met halvarine en 30+ kaas

sluiten
Start het voorjaar goed €6,45 per persoon

Ontbijt - €0,50

Koffie of thee en een bakje yoghurt met appel en muesli.

Tussendoortje - €1,05

Thee of water en een volkoren boterham met halvarine, notenpasta en aardbeien.

Lunch - €0,95

1 glas halfvolle melk, broodbakje met groente-eierragout en 1 volkoren boterham met halvarine, 30+ kaas en bieslook.

Tussendoortje - €0,30

Thee of water, 1 peer en 1 handje rozijnen

Warme maaltijd - €3,30

Water, gegrilde vis met doperwten en een sinaasappelsalade.

Tussendoortje - €0,35

Koffie of thee en 2 volkorencrackers met halvarine, hummus en geraspte wortelen

sluiten
Lekker zomers je dag door - €6,75 per persoon

Ontbijt - €1,45

Koffie of thee, broodje ei en 1 schaaltje magere yoghurt

Tussendoor - €0,55

1 glas halfvolle melk en 1 volkoren boterham met halvarine, hüttenkäse en een banaan.

Lunch - €1,00

Thee of water en een rijstsalade met wortel, sinaasappel en noten.

Tussendoor - €0,35

Thee of water en een havermoutmuffin.

Warme maaltijd - €2,90

Water, couscous met groente en tofu en een fruitsalade met kiwidressing.

Tussendoor - €0,50

Koffie of thee en een volkorencracker met halvarine en 30+ kaas.

sluiten
Op de website van het Nibud zijn actuele prijzen te vinden van wat de kosten zijn per dag per persoon voor voeding volgens de Schijf van Vijf.

Budgetrecepten

Waarom deze pagina?

Wij zien de signalen dat het lastig kan zijn gezond te eten met de hoge en toenemende prijzen voor basisbehoeften, zoals voeding en energie. Dit zouden we graag anders zien. Gezonde voeding zou voor iedereen een makkelijke en betaalbare keuze moeten zijn. Wat wij kunnen doen is met je meedenken.