Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek

Eten bij sport en beweging

Beweging en sport kunnen bijdragen aan het verbeteren van je conditie, aan het groeien van je spieren en het verliezen van gewicht. Gezond eten en drinken helpen daarbij. Op deze pagina vind je informatie over sport, beweging en voeding.

Afbeelding bij teaser 'Eten en drinken rond het sporten'

Eten en drinken rond het sporten

Kun je nu beter vóór of na het sporten eten? Hier volgen enkele handige adviezen.
Afbeelding bij teaser 'Krachttraining en voeding'

Krachttraining en voeding

Door op je voeding te letten en op de juiste manier te trainen, krijg je meer spiermassa en minder vetmassa.
Afbeelding bij teaser 'Voeding bij conditie- en duursport'

Voeding bij conditie- en duursport

Voeding heeft invloed op je prestaties. Door koolhydraten, houd je het langer vol.
 
 

Sport en beweging

Beweeg jij genoeg?

Houd je dagelijkse activiteiten bij in 'Mijn beweging' en je weet hoeveel calorieën je verbrandt.

Hoe begin ik met bewegen of sporten?

Om voldoende te bewegen voor je gezondheid, hoef je niet helemaal buiten adem te raken.

Recreatief bewegen en teamsport

Bij het kiezen van een (sport)activiteit is het belangrijkste dat je het leuk vindt.

Wat zijn de beste eettips voor hardlopers?

Met deze tips ben je goed voorbereid voor een trainingsronde of hardloopwedstrijd.

Afvallen en sporten

Afvallen met sport en beweging

Als je wilt afvallen, dan is het aanpassen van je eetpatroon de eerste én belangrijkste stap.

Afvallen met conditiesport of krachttraining?

Bij conditiesport ben je langer aan één stuk bezig en verbrand je over het algemeen meer calorieën.

Ik sport veel, maar ik val niet af

Je boekt wel degelijk resultaten. Je bouwt namelijk spiermassa op en dit weegt meer.

Veelgestelde vragen

Moet je meer zout eten als je intensief sport?

Als je intensief sport hoef je niet meer zout te eten.

Heb je extra eiwit (proteïne) nodig als je sport?

De meeste sporters hebben geen speciale voeding nodig, omdat je al voldoende eiwit binnenkrijgt.

Is vegetarisch eten ongezond als je veel sport?

Vegetarisch eten is niet schadelijk, ook niet als je veel sport.

Heb je extra vitamines of sportsupplementen nodig?

Meestal krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen. Er zijn uitzonderingen.
 
 
 
 
 
 
 
 

Heb jij een gezond gewicht? Check hieronder je BMI

Geslacht
Leeftijd
jr
Lengte
cm
Gewicht
kg
Middelomtrek
De BMI zegt niet alles over je gezondheid. Voor een optimaal advies is ook je middelomtrek van belang.
cm
Je meet je middelomtrek zo:
Ga rechtop staan. Meet op je blote huid tussen je onderste rib (A) en de bovenkant van je bekken (B). Houd het meetlint niet te strak, adem uit en lees je middelomtrek af.
...
Berekenen
BMI
drop
24,6
pill_small
24,6
veel te laag
laag
goed
hoog
veel te hoog
Middelomtrek
drop
24,6
pill_small
24,6
goed
hoog
veel te hoog

...

...