Tijdens het festivalseizoen is er ieder weekend wel ergens een feestje. Heel gezellig, maar vaak ook vol ongezonde verleidingen. Hoe zorg je dat je fit blijft op een festivaldag- of weekend? Hoe kan je bijvoorbeeld toch een beetje gezond eten en drinken? We delen 8 tips met je!
8 gezonde festivaltips
1. Neem gezond eten mee
Een goede
voorbereiding is het halve werk! Help jezelf door gezonde boodschappen mee te
nemen. Denk bijvoorbeeld aan producten die goed te bewaren zijn zoals appels, worteltjes, volkoren bollen, 100% pindakaas en volkoren wraps. Ideaal om zelf een ontbijtje of lekkere lunch mee maken.
Eventueel kan een gaspitje handig zijn, zeker als je naar een meerdaagsfestival gaat. Hiermee kan je een snelle pasta of eenvoudige rijstmaaltijd bereiden. Zo krijg je goede voedingsstoffen binnen en ben je minder geld kwijt aan eten op het terrein. Win-win!
2. Vergeet je drinkfles niet
Op veel festivals zijn watertaps
beschikbaar waar je je flesje kunt vullen. Water is de beste keuze: het is goedkoop, bevat geen calorieën, tast je tanden niet aan en het is goed voor het milieu. Wil je je flesje vullen met water bij de toiletten? Check dan altijd even of dat water drinkbaar is.
Let op: te veel water drinken in korte tijd kan gevaarlijk zijn. Als je drugs hebt genomen, kan je lichaam signalen afgeven dat je dorst hebt terwijl je al voldoende gedronken hebt. Je nieren kunnen per uur maximaal 0,7 tot 1 liter
vocht verwerken. Krijg je meer binnen, dan kun je flauw worden, een klotsende buik krijgen en in het ergste geval een watervergiftiging oplopen.
3. Eet regelmatig
Veel mensen wijken tijdens een festival af van hun
normale ritme. Het is slim om net als normaal 3 maaltijden per
dag aan te houden: ontbijt, lunch en avondeten. Door regelmatig te blijven
eten, heb je genoeg energie om van begin tot einde te genieten van je festival. Bovendien kom je minder snel in de verleiding om te kiezen voor ongezonde
opties.
4. Luister naar je lichaam
Met al het lekkere aanbod op een festivalterrein zijn je ogen vaak groter dan je maag. Luister
daarom goed naar je lichaam. Als je voldaan bent, stop dan met eten. Je
vervelend voelen omdat je te veel hebt gegeten, kan een domper zijn op de gezellige festivalsfeer.
5. Ga voor een kleinere portie of glas
Kies bij ongezondere snacks een kleine portie. Zo kun je hier toch van genieten, maar krijg je niet zo veel calorieën binnen. Bij frisdrank, sap en alcoholische dranken
zoals bier en wijn kun je kiezen voor een klein glas. Houd je drankje ook altijd goed in de gaten, zodat er niet ongemerkt iets in kan worden gegooid.
En drink je op een festivaldag een drankje met alcohol? Neem dan naast een glas alcohol ook een glas water. Door de alcohol moet je meer plassen en ontstaat sneller een vochttekort. Hierdoor kun je je slap gaan voelen of hoofdpijn krijgen. Combineer alcohol nooit met drugs.
6. Neem geen extra zout, poeders of supplementen
Soms wordt gedacht dat je extra zout nodig hebt bij warm
weer of als je intensief beweegt. Hoewel een festivaldag misschien
kan voelen als topsport, is het niet nodig om dan extra zout te eten.
Wie erg veel en lang zweet, verliest meer zout. Maar dat vul je vanzelf aan als je verder gewoon eet.
Ook extra vitamines, poedertjes met elektrolyten of andere
supplementen heb je niet nodig voor, tijdens of na een festival. Neem liever
wat extra gezonde boodschappen mee en zorg ervoor dat je kiest voor veel groente en/of fruit.
7. Zorg goed voor jezelf
Schijnt het zonnetje? Wat heerlijk! Bescherm jezelf wel goed tegen de zon door zonnebrand, je zonnebril en eventueel een petje mee te nemen. Verder komen pleisters, desinfecterende gel en een powerbank ook vaak goed van pas. En niet onbelangrijk: oordoppen om jezelf te beschermen tegen gehoorbeschadiging.
Ook als je vlakbij het festivalterrein blijft slapen zijn die oordoppen erg fijn, net als een slaapmasker. Nog een tip: zet je tent op een plek waar je geen ochtendzon hebt. Dan blijft het 's ochtends langer donker en koel in je tent. Alle beetjes helpen.
8. Geniet!
Bovenstaande tips kunnen een fijn
steuntje in de rug zijn als je gezondere keuzes wilt maken op een festival, maar het is vooral belangrijk om te genieten. Luister naar je favoriete muziek, heb plezier met de mensen om je heen en dans er lekker op los. Veel plezier!